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El silencio que estamos perdiendo: volver a vos
El silencio que estamos perdiendo: volver a vos
Te despertás y mirás el celular. Comés y mirás algo. Casi no quedan espacios vacíos… y justo ahí vivía la parte de vos que solo aparece cuando baja el volumen de todo lo demás.
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Fuerza muscular después de los 40: cómo sostenerla
Fuerza muscular después de los 40: cómo sostenerla
¿Sentís que perdés fuerza con los años? No es solo la edad: el músculo responde a cualquier edad. Te contamos cómo sostenerlo y recuperarlo después de los 40.
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Hierro y cansancio en mujeres: lo que conviene saber
Hierro y cansancio en mujeres: lo que conviene saber
¿Cansada todo el tiempo? El hierro bajo es más común en mujeres de lo que parece. Te contamos cómo reconocerlo y por qué medir es el primer paso.
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Cómo mejorar el foco mental sin vivir a base de café
Cómo mejorar el foco mental sin vivir a base de café
El café te rescata un rato, pero no genera energía nueva. Te contamos qué sostiene de verdad tu concentración durante todo el día, sin taquicardias ni bajones.
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Magnesio: para qué sirve y por qué se habla tanto
Magnesio: para qué sirve y por qué se habla tanto
El mineral que interviene en más de 300 procesos del cuerpo —energía, músculos, sueño— explicado simple. Por qué se habla tanto del magnesio y cómo cubrirlo desde el plato.
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El bajón de la tarde: por qué llega y cómo remontarlo
El bajón de la tarde: por qué llega y cómo remontarlo
Ese sueño y esa niebla que aparecen a media tarde no son "la edad": son fisiología. Te contamos por qué llegan y qué hábitos concretos te ayudan a remontar la energía.
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Creatina: cómo tomarla, cuánta y en qué momento del día
Creatina: cómo tomarla, cuánta y en qué momento del día
Alcanza con 3 a 5 gramos por día, todos los días: ni fase de carga ni horario exacto. Te contamos cuánta creatina tomar, cuándo y con qué para que rinda de verdad.
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Cómo cuidar tu microbiota después de tomar antibióticos
Cómo cuidar tu microbiota después de tomar antibióticos
Un antibiótico se lleva puestas también las bacterias buenas. Te contamos cómo recomponer tu microbiota, paso a paso y sin vueltas.
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Alimentos fermentados: qué le aportan a tu microbiota
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Yogur, kéfir, chucrut o kimchi: los fermentados suman diversidad a tu microbiota y acompañan tu digestión. Te contamos qué le aportan y cómo empezar sin que te caigan mal.
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Intestino permeable: qué es y qué dice realmente la evidencia
Intestino permeable: qué es y qué dice realmente la evidencia
El "síndrome del intestino permeable" está en todos lados, pero ¿qué dice la ciencia? Te lo explicamos claro, sin humo y sin promesas.
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Cuánta fibra por día necesitás y de dónde sacarla
Cuánta fibra por día necesitás y de dónde sacarla
La mayoría de las mujeres come apenas la mitad de la fibra que necesita. Cuánta te hace falta por día, de dónde sacarla y cómo subirla sin hinchazón.
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¿Por qué tengo tantos gases?
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Tener gases es normal. Cuando son demasiados, casi siempre hay tres explicaciones: qué comés, cómo lo comés y cómo está tu microbiota. Las causas comunes y los hábitos que ayudan.
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